YOGA & PERFORMANCE
RECOVERY
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O corpo dói. A mente não desliga.
A ansiedade aperta antes de uma competição ou durante o trabalho.
A minha abordagem é presencial, em estúdio, cara a cara.
Ouvindo-te, observando o teu movimento e desenhando um plano de recuperação feito à tua medida.
Isto é para ti se…
- És atleta (amador ou profissional) – Precisas de aumentar a flexibilidade física, ajuda para lidar com a pressão antes de uma competição e relaxamento após um evento desportivo
- Tens uma vida exaustiva – Stress em demasia ou ansiedade e precisas de um reset profundo do sistema nervoso
- Vives com depressão, trauma, insónia: precisas de uma ferramenta complementar, baseada em movimento e ciência, que te traga maior compreensão e leveza ao dia-a-dia
Não há fórmulas mágicas. Há um plano desenhado para ti!
- Treino Desportivo – alinhamentos seguros, prevenção de lesões e alongamentos específicos adaptados ao teu corpo
- Yin Yoga (5 Emoções) – libertar tensões profundas, observar e explorar as emoções
- Meditação e Yoganidra – Foco, presença, reset ao sistema nervoso
- Hatha Yoga – abordagem que combina pranayama, filosofia e posturas com propósito
Aqui, a ciência e tradição caminham juntas num só serviço
Estou aqui para te escutar com presença, para sentir o que te aperta o peito ou o que te trava o movimento. E depois, sim, usar a ciência para construir um caminho de alívio.
Leveza. Presença. Consciência.
É isso que quero que leves depois de cada sessão.
Sem pressão. Sem julgamento. Apenas uma pessoa que estudou para poder ajudar outra, de forma séria e humana.
“I admire her dedication to making yoga accessible to everyone. She is full of knowledge and compassion, quick to laugh, and brings lightness even to the most difficult poses. Her classes bring calm and clarity, time to look inward and connect with the body.” - Kasia (regular student)
Tal como a Kasia, também tu podes sentir mais leveza e clareza
Sessão presencial 1:1 - Estúdio Yoga P. - Vila Nova de Milfontes
